Derfor virker børnemeditation

Gitte Winter Graugaard

International bestseller forfatter og ekspert i rolig putning

Gitte skriver børnebøger fyldt med tryllebindende børnemeditationer, der hjælper børnefamilier med at finde ro i hverdagen og får børn til bedre at kunne sove. Hun er optaget af at lære børn at navigere fra hjertet og forstå deres smukke indre landskab. For når vi kender til vores indre landskab, åbner de ydre døre sig oftest for os på magisk vis. Lad blot eventyret begynde... 

Meditation i de små klasser hjælper

Mindfulness, yoga og meditation i indskolingen er en gave til både elever, lærere og forældre. Vi har igennem de sidste år set mange børn udvikle sig positivt gennem vores mindfulness-hold på en række skoler. Der sker så meget med børnene i indskolingsforløbet, og da mange familier har travlt, har de yngste elever en masse indtryk at skulle forholde sig til.

Det kan fx være:

  • At møde en masse nye klassekammerater, lærere og pædagoger.
  • Udfordring i skiftet fra børnehave til skolen og igen fra 0. -1. klasse
  • Lære at sidde stille i mange timer om dagen.
  • Larm i klasserne og SFO.
  • At skulle forholde sig til en masse ny viden, læringsformer og samarbejdsmetoder.
  • Skærme i skoletiden, som i forvejen fylder meget.

Mange gode effekter

Mindfulness, yoga og meditation tilbyder en række gode værktøjer til mange af de problemstillinger, som elever, lærere og pædagoger oplever i indskolingen.

I forhold til trivsel lærer eleverne:

  • Kroppens funktioner bedre at kende.
  • Vejrtrækningens magiske egenskaber.
  • Sansernes betydning og sprog, og hvordan vi kan bruge dem til at balancere os selv.
  • Deres følelser at kende.
  • At finde indre ro.
  • At blive bevidste om, hvor deres opmærksomhed er, og hvordan deres fokus påvirker dem.
  • At magien kommer indefra, og at selvkærlighed er magisk.

Styrker også det faglige

Når eleverne lærer at mærke sig selv og får ro i hovedet, har de bedre forudsætninger for at forholde sig til det faglige. Det kan komme til udtryk ved, at eleverne bliver bedre til at:

  • Lære sig selv og egne grænser at kende.
  • Holde et fagligt fokus.
  • Koncentrere sig.
  • Lytte til sig selv og andre.
  • Tolke hinandens kropssprog.
  • Give hinanden plads.
  • Sætte farten ned
  • Larme mindre. 

Vil I træne meditation i jeres skole? 

En god bog at starte med er Hjerternes Dal – Meditationer til børn, som jeg anbefaler til børn fra 5-12 år. Som lærer læser du den højt. Du behøver ikke have kendskab til meditation på forhånd. Hos Heartlight Institute har vi en række instruktører tilknyttet, som kan komme ud og hjælpe jer i gang på skolen, ligesom vi løbende udbyder kurser for lærere og pædaoger, herunder i Heartfulness

Køb bogen

Hvad ville der ske, hvis børn og unge voksede op med et tættere forhold til naturen? Hvordan ville naturen hjælpe dem til at finde balance i en hverdag, hvor de ofte er isoleret fra naturen og mange har mistet fornemmelsen for at vi ER naturen? Hvordan kan børnemeditationer om ild, vand, jord og luft hjælpe børn med at rense deres sind ved sengetid? Og hvad betyder det for deres søvn? 

Heartlight Institute

Se mere til os på vores hjemmeside eller send mail til os.